Dobra wiec ostatnie moje pytania -czym zastapic moge pompki na poreczach, niestety cwicze w domu i nie mam poreczy -Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów moge zastapic normalnymi rozpietkami ? takze nie posiadam dolnego wyciagu -chcialem robic tradycyjne MC, moge dorzucic go do plecow czy robic w treningu nog ? -Podciąganie liny wzdłuż tułowia czym [...]
[...] kcal w ciągu tygodnia. Masa to masa więc przydałby się plus kcal w każdy dzień, ale z drugiej strony jest DNT. To dzień LC a zarazem bez większej aktywności ,więc nie wiem czy plus potrzebny. Wskazany ale czy potrzebny? Okaże się. Co do dylematu były 3 opcje : 1] + i mały - 2] + i 0 3] + i mały + Na początek ostrożnie – opcja nr1 - więc ruszam [...]
[...] masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi [...]
[...] masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę robić te ładowanie 1-2 na tydzień gdzie jest kilkaset g wegli i minimum fatu ale codziennie?nie dla mnie.dlatego ja mam dietę jaka mam,jak mi [...]
[...] NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) chodzi mi o ćwiczenia mięśni brzuch: 1.Spinanie tułowia na maszynie - takiej maszyny na siłowni niezauważyłem - czym moge to zastąpić 2.unoszenie nóg w zwisie na drążku - na kolejnym treningu ćwiczymy 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach - CZY te ćwiczenia różnią się czymś?? 2.Skłony [...]
1.W cyklu wprowadzajacym trening dzielony robic ten sam w 1-2 tyg i 3-4? czyli te same cwiczenia. 2.I jakim cwiczeniem zastapic podciaganie na drazku (bo za wiele sie nie podcagne)czy robic powtorzenia negatywne? I czy wyciskanie hantlami w skosie moge zastapic wyciskaniem sztangi? Bo ciezary hantli u mnie na silce skacza: 20kg pozniej jest 25kg [...]
[...] odstawieniu platkow zniknely w 90% TheSniper moja naczelna zasada - nie stresowac sie -> i wyluzowac! teraz moje podejscie sie zmienilo o 180st. ale wyluzowac to nie znaczy zluzowac ze wsytkim czy nie miec diety NIE zluzowac w sensie nie spo9nac sie tak,nie przejmowac kazdym nieistatnym elementem jak chociazby kawalek owoca - moge czy nie? [...]
Ja nie mogę zrobić przysiadu ze sztangą trzymaną na barkach (przepuklina, nawet na małym ciężarze zaczyna minie chwiać w słabszą stronę), ale z powodzeniem robie hack-przysiady ze sztangą i przysiad przedni czy martwy ciąg. No ale co innego jak ktoś przysiad może robić, a go kaleczy to moim zdaniem nadal powinien je robić, tylko bardziej się [...]
[...] też później sami przyznają, że siłę można na tym zbudować, ale nadal ważę 60kg i obwody nic się nie poprawiły mimo prawidłowego odżywiania się - to smutne, ale prawdziwe." czyli początkujący X , JE I JE ale nic nie nabiera masy , bo pracuje na niskich zakresach ?- tak to mam rozumieć ? Następna sprawa to teoria z krypty VS teoria dziwnej treści [...]
[...] czas. Z aktywności będzie tylko basen do 3x w tygodniu. Jest już po 30stce, więc swoje lata ma jak spora część osób z tego działu (bez urazy %-) ) I tak się zastanawiam czy pokierować go na takich założeniach jak tu są opisane czy może z racji tego, że aktywność to tylko basen czy nie przyciąć więcej np. 20-25% na starcie i powiedzmy [...]
[...] wiedzy wypowiadacie sie o JKD i Bruc'ie Lee." Czyli w poniższym zdaniu nie starałeś się sugerować, że żadna inna sztuka walki nie może dorównać JKD? "mozesz cwiczyc MT i BJJ przez 2000 lat ale chociażbyś stanął na rzęsach to i tak nie będzie to JKD" - "A jak nazwiesz fakt ze przeczyles istnieniu zapisu filmowego walki [...]
Nie słyszałem o tym, aby BCAA mialo konkurować z tryptofanem. Każde pełnowartościowe białko /mięso, jaja, ryby czy ser/ mają w sobie dużo bcaa, a po takim posiłku nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś miał problemy z zaśnięciem? Ja po bialku śpię bardzo dobrze, budzę się rześki, a po węglach raczej nie mogę się dobudzić - większa dawka melatoniny nie [...]
[...] fizjo Były techniki powięziowe i punktów spustowych na grzebieniowym, przywodzicielu wielkim i prostym uda oraz mobilizacja nerwu udowego i więzadła pachwinowego czyli sporo rzeczy, które mogą ograniczać zgięcie. Na efekt poczekam bo terapia była agresywna więc we wtorek jestem obolały. Do tego pod koniec była też mobilizacja zgięcia [...]
[...] Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca wykonywana w czasie treningu czy zawodów oraz wszystkie czynności poza sportowe były zbilansowane energetycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi długodystansowe wynosi [...]
[...] tym co napisalem ale Wy sami. ;) Olokk, zaczne od Ciebie i insturowania przez internet napisałeś: " Czy mozesz podac konkretene opisy technik o ktorych mowiles? To zaczynamy się instruować przez Internet czy nie? " Zapomniałeś odnośnie czego było to pytanie? Otóż napisałeś: "Odpowiem Ci Michał - to co widziałem na filmach, i [...]
"Gdy Bruce starał się zapoznawać z różnymi stylami, ojciec Bruce'a zaprowadził go do swojego nauczyciela Liang Zipenga, ale... Liang Zipeng postawił wymóg, że Bruce przestanie ćwiczyć formy i techniki tradycyjnych styli . Bruce... nie zgodził się . W rezultacie Liang Zipeng odmówił nauczania go. Natomiast pozwolił mu posłuchać pogadanki na [...]
[...] zapomnialem bo akurat szukalem czegos innego poszukam,jesli znajde to wrzuce nie jestem osoba odpowiednia do tego bo ani nie mam takiej specjalizacji,ani kompletnej wiedzy (czy nawet czesciowej) - ale z obserwacji,praktyki i doswiadczenia innych - czy tez wnioskow wyciaganych przez osoby 3 (ktorzy wiedza duzo na ten temat) moge napisac: dobre [...]
Świetny art. Dałbym soga, gdyby był abon. Mam jedno pytanie - co jeść przed treningiem? Słyszałem, że najszybciej energie uzyskuje się z bananów i przed siłownią ostatnio jem banany i nie narzekam. A i jeszcze jedno - czy po treningu mogę pić mleko z cukrem? Wiem, że mleko to nabiał i nie powinno się w sumie łączyć, ale tak pytam
[...] poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni [...]
Mma kilka pytan 1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? 2zamiast M ciagu "dzien dobry" a jak tak to czy progresje czy stałe? 3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? 4che bardziej rozwinac górna cz klatki moge dac rozpietki na skosie? 5czy moge robic ten trening 3x w tyg w te same dni, [...]
[ART] RZEŹBA
